Często zadajcie mi pytanie „jak zapuścić włosy”. Jeśli marzysz o długich włosach, musisz uzbroić się w cierpliwość i wykazać spore zaangażowanie. Szybkość wzrostu włosów jest bezpośrednio związana z ich odpowiednim odżywieniem bogatym w niezbędne do tego procesu witamin oraz prawidłową pielęgnacją. Zdrowe i mocne włosy rosną szybciej niż te, które nie otrzymują wystarczającej ilości składników odżywczych. W tym artykule przedstawię Ci sposoby, dzięki którym możesz mądrze i szybko zapuścić zdrowe i długie włosy.
Jak szybko rosną włosy? – wzrost włosa
Włosy składają się z trzonu i mieszka włosowego, który znajduje się w skórze głowy. Mieszki włosowe są odpowiedzialne za produkcję włosów, a sam wzrost włosów zależy od szybkości podziału komórek w cebulce włosowej. Ważnym aspektem wpływającym na wzrost włosów jest ich cykl wzrostu. Fazy wzrostu włosa dzielą się na trzy główne etapy: anagen, katagen i telogen.
- Faza anagen (faza wzrostu) trwa od 2 do 6 lat i charakteryzuje się aktywnym wzrostem włosa. W tym okresie cebulka włosowa produkuje nowe komórki, które przesuwają włos w górę w kierunku powierzchni skóry głowy.
- Faza katagen (faza przejściowa) trwa około 2-3 tygodni i charakteryzuje się zahamowaniem wzrostu włosa. W tym okresie cebulka włosowa zatrzymuje produkcję nowych komórek i włos stopniowo się odłącza od macierzy włosowej.
- Faza telogen (faza spoczynku) trwa około 3 miesiące i kończy się momentem wypadnięcia włosa ze skóry. W okresie spoczynku cebulka włosowa nie ma już połączenia z naczyniami krwionośnymi i nie produkuje już nowych komórek, stopniowo rogowacieje, a na końcu włos jest gotowy do wypadnięcia i zastąpienia przez nowy w fazie anagenu.
Szybkość wzrostu włosów u różnych osób jest różna i zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, genetyka, stan zdrowia, dieta i styl życia. U zdrowej osoby włosy rosną średnio około 1-1,5 cm na miesiąc.
Jak zapuścić włosy?
Długie, gęste i zdrowe włosy to marzenie wielu z nas. Jednak zapuszczanie włosów może być czasochłonne i wymagające cierpliwości. W tym artykule podpowiem Ci, jak możesz zadbać o swoje włosy i przyspieszyć ich wzrost.
Dieta
Aby mieć zdrowe i piękne włosy, należy zacząć od diety. Włosy potrzebują odpowiedniej ilości składników odżywczych, takich jak białka, witaminy i minerały, aby rosły silne i zdrowe. Dlatego warto wprowadzić do swojej codziennej diety produkty bogate w te składniki. W diecie powinny znaleźć się między innymi: ryby, orzechy, warzywa i owoce. Witaminy z grupy B są niezbędne dla zdrowych włosów. Witamina B7 (biotyna) jest szczególnie ważna dla zapobiegania wypadaniu włosów i stymulowania ich wzrostu, a pożywienie to jej najlepsze źródło. Witaminę B7 znajdziemy m.in. w jajkach, orzechach włoskich, awokado i soi. Uważaj z dodatkową suplementacją biotyny – może zaburzyć pracę tarczycy.
Minerały takie jak żelazo, cynk i miedź, są również ważne dla zdrowych włosów. Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen do komórek cebulki włosowej. Cynk wpływa na syntezę białek, a miedź pomaga w produkcji melaniny, która nadaje kolor włosom. Żelazo znajdziemy m.in. w mięsie, rybach i szpinaku, cynk w mięsie, orzechach i nasionach dyni, a miedź w orzechach i nasionach słonecznika.
Pielęgnacja włosów
Aby włosy rosły zdrowo i pięknie, niezbędna jest właściwa pielęgnacja. Przede wszystkim należy dbać o czystość włosów i skóry głowy, regularnie myjąc głowę szamponem. Szampon powinien być dobierany do rodzaju skóry głowy, a odżywka do rodzaju włosów. Należy unikać stosowania gorącej wody do mycia włosów, ponieważ może to prowadzić do przesuszenia włosów, podrażnienia skóry głowy, a nawet wzmagać łojotok i nasilać dermatozy. Zalecana temperatura wody to około 38-40 stopni Celsjusza. Po umyciu włosów warto użyć odżywki lub maski do włosów, które pomogą w ich nawilżeniu i odżywieniu. Warto też regularnie stosować olejki do włosów, które zapobiegają przesuszeniu, nadają im elastyczność i połysk.
Należy także unikać nadmiernego używania suszarki, prostownicy i lokówki, ponieważ wysoka temperatura może uszkadzać włosy i prowadzić do ich osłabienia i kruchości. W przypadku używania takich urządzeń, należy stosować produkty ochronne, takie jak spraye termoochronne. Warto również regularnie podcinać końcówki u fryzjera.
Więcej na temat samej pielęgnacji przeczytasz w jednym z moich poprzednich artykułów klikając tutaj.
Masaż skóry głowy
Masaż głowy jest jednym z najprostszych i najprzyjemniejszych sposobów na poprawę kondycji włosów. Stymuluje krążenie krwi w skórze głowy, co zwiększa dopływ składników odżywczych do mieszków włosowych i przyspiesza wzrost włosów. Ponadto masaż głowy pomaga w relaksacji i redukcji stresu, co również ma pozytywny wpływ na kondycję włosów. Masaż głowy można wykonywać samemu lub z pomocą specjalisty, takiego jak masażysta, czy fryzjer. W przypadku masażu wykonywanego przez specjalistę, istnieją różne techniki i metody, które są stosowane do masażu skóry głowy i poprawy kondycji włosów. Możesz skorzystać nawet z usług fizjoterapeuty, który rozluźni czepiec ścięgnisty, dzięki czemu tkanki skalpu będą elastyczne, nawodnione i odpowiednio ukrwione. Wizyta u fizjoterapeuty może okazać się pomocna również w problemie tkliwości i bólu skóry głowy.
Suplementy diety
W przypadku włosów suplementy diety mogą być stosowane w celu poprawy ich kondycji, wzmocnienia i przyspieszenia wzrostu. Jednym z najważniejszych składników suplementów diety dla włosów są witaminy i minerały, takie jak witamina C, witamina E, witamina D, witaminy z grupy B, żelazo, cynk i selen. Witamina C i witamina E są silnymi antyoksydantami, które spowalniają starzenie włosów i destrukcję kolagenu. Witaminy z grupy B, takie jak B12 i kwas foliowy, są niezbędne do produkcji prawidłowej wielkości krwinek, aby krew mogła docierać nawet do najbardziej odległych naczynek i odżywiać włosy. Cynk odpowiada za syntezę białek, które stanowią budulec włosa.
Warto pamiętać, że suplementy powinny być traktowane jako dodatek do zbilansowanej diety i odpowiedniej pielęgnacji włosów. W połączeniu z odpowiednią dietą, pielęgnacją i aktywnością fizyczną, suplementy diety dla włosów mogą pomóc w poprawie kondycji włosów i przyspieszeniu ich wzrostu.
Cierpliwość
Zapuszczanie włosów wymaga czasu i cierpliwości. Nie spodziewaj się szybkich rezultatów i staraj się unikać cięcia włosów, które utrudnią ich zapuszczanie. Regularne przycinanie końcówek włosów jest jednak wskazane, ponieważ usuwa zniszczone końce, co przyczynia się do utrzymania zdrowych włosów. Cierpliwość jest kluczowa, ponieważ nie ma szybkich rozwiązań ani natychmiastowych efektów. Włosy rosną średnio około 1 cm na miesiąc, więc nawet przy stosowaniu najlepszych metod, przyspieszenie ich wzrostu będzie wymagało czasu.
Jednocześnie odradzam stosowania metod przedłużania włosów, inaczej doczepiania włosów. Prowadzi to zawsze do osłabienia mieszka włosowego, a ostatecznie włosy będą jeszcze w gorszej kondycji niż przedtem.
Co na porost włosów?
Aby przyspieszyć porost włosów, ważne jest zadbanie o pielęgnację skóry głowy. Peeling oczyszczający pomaga usunąć martwy naskórek, sebum i pozostałości kosmetyków. Olejek do łodyg włosów regeneruje włosy i chroni przed uszkodzeniami mechanicznymi. Specjalistyczne lotiony (wcierki) aktywują wzrost włosów dostarczając im niezbędnych witamin oraz pobudzając mikrokrążenie. Jeśli trycholog uzna, że nie ma przeciwwskazań, doskonale sprawdzi się zabieg mezoterapii mikroigłowej PepFactor, który silnie stymuluje wzrost włosów, pogrubia łodygi włosa oraz poprawia ich pigmentację.
Jak zapuścić włosy – podsumowanie
Zapuszczanie włosów wymaga czasu i cierpliwości, ale można wesprzeć ten proces właściwą dietą i odpowiednią pielęgnacją. Dieta powinna zawierać odpowiednią ilość białek, witamin i minerałów, które są niezbędne dla zdrowych i mocnych włosów. Warto także pamiętać o odpowiedniej pielęgnacji, która polega na precyzyjnym myciu głowy, regularnych peelingach i stosowaniu odpowiednich wcierek. Należy unikać przesuszania włosów i rozjaśniania. Warto też stosować produkty do pielęgnacji włosów, takie jak odżywki, maski czy olejki. Możesz też skorzystać z usług odbudowy struktury włosa, np. Joico-K.
Efekty zapuszczania włosów nie są widoczne od razu. Jeśli jednak mimo stosowania odpowiedniej diety i pielęgnacji włosy nadal nie rosną, warto skonsultować się z trychologiem, który zdiagnozuje przyczynę i może zlecić odpowiednie badania, aby wykluczyć problemy zdrowotne, które mogą wpływać na wzrost włosów.
Jak zapuścić włosy? Te i inne wskazówki znajdziesz na moich social mediach!
Umów się na wizytę
Jeśli masz jakieś problemy z włosami lub nie jesteś pewien, jak najlepiej zadbać o swoje włosy, skontaktuj się ze mną. Jeżeli nadmiernie wypadają Ci włosy lub towarzyszą Ci problemy ze skórą głowy takie jak łupież, łojotok, łuszczyca zapraszam do mojego gabinetu. Możesz umówić się klikając tutaj.
