Jak kwas omega wpływa na włosy – co warto wiedzieć. Kwasy omega to rodzaj NNKT (niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych), które są – jak sama nazwa mówi – niezbędne dla organizmu. Niestety organizm nie syntetyzuje ich samodzielnie, dlatego trzeba je dostarczać wraz z pożywieniem lub suplementami. Szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na kwasy omega 3 oraz kwasy omega 6.
Jakie kwasy omega na włosy?
Jakie kwasy omega na włosy? Kwasy omega 3 i kwasy omega 6. Ale najważniejsza jest ilość i proporcja omega 3 i omega 6 jaką dostarczasz w pożywieniu. Powinna ona wynosić 4:1 omega 6 do omega 3. Niestety w związku z tzw. zachodnim modelem odżywiania proporcja ta jest dramatycznie zaburzona i wynosi u wielu osób 20:1. Tak bardzo zaburzona równowaga powoduje powstawanie stanów zapalnych w organizmie, a to bezpośrednio przekłada się na stan skóry głowy i włosów. Przede wszystkim zwróć uwagę na to, co jesz.
Jakie kwasy omega na włosy? Wybieraj jedzenie bogate w kwasy omega 3 (tłuste ryby morskie, orzechy, olej lniany, dobrej jakości suplementy kwasów omega 3). Zrezygnuj z żywności wysoko przetworzonej, szybkich gotowych przekąsek i fast foodów, a także unikaj smażonych potraw. Twoje włosy staną się dużo ładniejsze, gęstsze, a skóra twarzy i głowy nawilżona.
Z doświadczenia wiem, że ciężko jest dostarczyć kwasy omega 3 w wystarczającej ilości, dlatego uważam, że dodatkowa suplementacja kwasów omega 3 powinna być wprowadzona u większości osób na stałe. Zwracaj uwagę na jakość suplementów omega 3! To produkt wyjątkowo wrażliwy na utlenianie, przez co łatwo traci swoje właściwości. Kupuj kwasy omega sprawdzonych producentów, zwracaj uwagę na certyfikaty i wskaźnik TOTOX. Po zakupie przechowuj kwasy omega w lodówce i spożyj je w ciągu miesiąca.
W swoich terapiach trychologicznych polecam stosowanie kwasów omega producentów, którym ufam. Dlatego na piękne, mocne i błyszczące włosy polecam Norsan Omega (kod 10%: trychologbydgoszcz10) lub Eqology Pure Omega. Eqology Pure Omega polecam szczególnie osobom, które zmagają się z łuszczycą skóry głowy oraz wypadaniem włosów spowodowanym niedoczynnością tarczycy.
Kwasy omega-3 właściwości na włosy
Wpływ kwasów omega-3 na włosy jest również pozytywny. Te cenne kwasy tłuszczowe przyczyniają się do utrzymania prawidłowego nawilżenia skóry głowy, co w konsekwencji przekłada się na lepszą kondycję włosów. Dzięki temu włosy stają się mniej suche i bardziej elastyczne, co zmniejsza ryzyko ich łamania. Ponadto kwas omega-3 wpływa na zwiększenie przepływu krwi w skórze głowy, co zapewnia lepsze dotlenienie cebulek włosowych i sprzyja ich wzrostowi.
- Zapobiegają łamliwości włosów – kwasy omega-3 są niezbędne do utrzymania zdrowych włosów, ponieważ wpływają na ich elastyczność, zapobiegając łamliwości. Dzięki temu włosy stają się bardziej lśniące i gładkie w dotyku.
- Stymulują wzrost włosów – kwas alfa-linolenowy (ALA), jeden z rodzajów kwasów omega-3, jest uważany za ważny czynnik wpływający na wzrost włosów. Wpływa on na zdolność skóry głowy do wytwarzania naturalnych olejków, które nawilżają skórę i stymulują wzrost włosów.
- Zmniejszają stan zapalny – stan zapalny skóry głowy może prowadzić do łupieżu, swędzenia i innych problemów, które wpływają na zdrowie włosów. Kwasy omega-3 działają jako naturalne przeciwzapalne środki, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i zwiększyć zdrowie skóry głowy.
- Chronią przed łysieniem – niektóre badania sugerują, że kwas docosahexaenowy (DHA), inny rodzaj kwasów omega-3, może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów i łysieniu.
Gdzie występują kwasy omega-3
Kwasy omega-3, które można znaleźć przede wszystkim w tłustych rybach morskich, takich jak łosoś czy makrela, mają wiele korzystnych właściwości dla organizmu. Pomagają one między innymi w utrzymaniu właściwego poziomu cholesterolu, regulują ciśnienie krwi i działają przeciwzapalnie.
Kwasy omega-3 można znaleźć w produktach takich jak:
- tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, makrela, śledź)
- oleje rybne
- nasiona lniane
- olej lniany
- orzechy włoskie
- jaja
Kwasy omega-6 właściwości
W kontekście włosów kwas omega-6 jest odpowiedzialny za ich elastyczność i odporność na uszkodzenia mechaniczne, jak np. rozczesywanie. Kwas ten wpływa na strukturę włosów, dzięki czemu stają się one bardziej wytrzymałe i mniej podatne na uszkodzenia.
- Zapewniają odpowiednie nawilżenie – kwasy omega-6 pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia włosów i skóry głowy. Przy niedoborze tych kwasów, skóra głowy może stać się suche, a włosy matowe i łamliwe.
- Zmniejszają stan zapalny – podobnie jak kwas omega-3, kwas omega-6 może pomóc zmniejszyć stan zapalny skóry głowy, co jest ważne dla zdrowia włosów.
- Poprawiają krążenie krwi – kwas linolowy, jedna z form kwasów omega-6, pomaga poprawić krążenie krwi, co może zwiększyć dostarczenie składników odżywczych do mieszków włosowych i stymulować ich wzrost.
- Regulują gruczoły łojowe – kwasy omega-6 pomagają regulować gruczoły łojowe, które produkują naturalne olejki, które nawilżają skórę i włosy. Dzięki temu kwas omega-6 może pomóc utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry głowy i włosów.
Gdzie występują kwasy omega-6
Kwas omega-6, z kolei, znajduje się w roślinach, takich jak nasiona słonecznika czy olej z krokosza, a także w mięsie i jajach. Ten kwas również pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, między innymi reguluje ciśnienie krwi, działa przeciwzapalnie i korzystnie wpływa na układ nerwowy.
Natomiast kwasy omega-6 są obecne w produktach takich jak:
- nasiona słonecznika
- olej słonecznikowy
- olej kukurydziany
- nasiona sezamu
- orzechy ziemne
- mięso z kurczaka i indyka
Jak kwasy omega wpływają na włosy? – Podsumowanie
Podsumowując, kwas omega-3 i omega-6 są niezwykle ważne dla naszego organizmu, a ich wpływ na kondycję włosów jest bardzo pozytywny. Dlatego warto zadbać o odpowiednią ilość tych kwasów w diecie, szczególnie poprzez spożywanie ryb morskich oraz olejów roślinnych.
Jeśli masz problemy ze swoimi włosami, w tym z ich nadmiernym wypadaniem, łamliwością lub przesuszeniem, warto skonsultować się z doświadczonym trychologiem. Nazywam się Monika Twardowska i jestem Trychologiem w Bydgoszczy. W moim gabinecie oferuję kompleksową diagnostykę włosów oraz leczenie różnego rodzaju problemów skórnych i włosowych. Zapraszamy do kontaktu i umówienia się na wizytę!
Jeżeli jesteś z okolic trójmiasta z całym sercem mogę polecić Barbarę Garlicką – dobrego Trychologa z Gdańska. Basia to świetny trycholog, który do każdego problemu podchodzi holistycznie i jeżeli mam pełny kalendarz z pełnym zaufaniem odsyłam do niej swoich pacjentów. Jak dojechac do Balance Skin? – Nawiguj.
A może chcesz się dowiedzieć jak kwasy omega-3 wpływają na skórę twarzy? Przeczytaj artykuł “Jak kwasy omega-3 wpływają na skórę twarzy” doświadczonego kosmetologa z Bydgoszczy – Aleksandry Hałas, założycielki gabinetu Glow Skin.
